탄수화물

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운동을 포함한 신체의 일상적인 기능을 유지하는데 필요한 주요 에너지 공급원입니다.

좋은 탄수화물:
  • 과일
  • 야채
  • 통밀 빵, 파스타, 잡곡, 현미 등의 곡물

 

다양한 색상의 과일과 야채는 항산화 작용을 하는 영양소와 식물성 영양소(Phytonutrients)를 공급합니다.

 

나쁜 탄수화물:
  • 단 음식과 당분 (식이섬유, 비타민 그리고 무기질이 없습니다.)
식사 시 좋은 탄수화물의 섭취 방법:
  • 식사의 반 이상을 샐러드와 같은 채소로 섭취하도록 합니다. .
  • 간식으로 과일과 채소를 먹고 샌드위치에 통밀 식빵을 사용한다.

 

ko-KR | 2019-04-21 오전 12:05:10 | NAMP2HLASPX01