완벽한 선택

데이비드 히버 박사(David Heber, M.D., Ph.D., F.A.C.P., F.A.C.N.)
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The Perfect Pick Me Up

당신은 한낮에 위기를 겪고 있습니다. 오후 3시 회의에 참석하고 있지만 중요한 무엇인가를 잃어 버린 것 같은 당신! 당신에게는 에너지가 필요합니다. 나른한 오후를 버티기 위해서는 영양을 보충해야 하지만 대부분의 사람들이 간편한 것을 찾습니다.

  • 탄산음료와 커피를 드시지 마십시오.

지난 60년 동안 탄산음료의 섭취량은 10배가 증가하였습니다. 미국인들은 매년 평균 500ml의 탄산음료를 마시고 매주 3L의 탄산음료를 마시고 있습니다. 사람들이 탄산음료를 좋아하는 것은 달고 저렴하며 구매가 쉽기 때문입니다.

하지만 탄산음료의 칼로리는 영양분이 없습니다. 일반적으로 판매되는 340ml 캔에 첨가된 설탕은 티스푼 10개 분량이기 때문에 장기적으로 섭취하면 비만이 될 수 있고, 탄산음료에 첨가된 설탕과 산은 이빨을 상하게 하여 충치를 발생시킬 수 있습니다

수백만 명의 사람들이 아침에 마시는 커피의 향과 맛을 즐기며, 미국인들은 매일 400만 컵 이상의 커피를 마십니다. 하지만 우리는 블랙 커피를 멀리하고 커피 음료수를 마십니다. 블랙 커피는 칼로리가 없지만, 인기가 많은 커피들은 많은 지방과 설탕을 함유하고 있으며 600칼로리나 되는 커피도 있습니다. 커피와 탄산음료의 소비량이 증가하면서 가격도 상승하고 있습니다.

  • 건강한 대용품 차와 에너지 드링크

차를 내려 마시는 문화는 5,000년 전에 중국에서부터 시작되었습니다. 전 세계에서 물 다음에 가장 많이 소비되는 음료가 차이며, 차는 건강에도 좋습니다.

많은 차들이 항산화 물질을 함유하고 있고, 특히, 녹차는 항산화 물질을 가장 많이 함유하고 있습니다. 또한 차에는 신체의 신진대사를 자극하여 칼로리 소비를 높이는 에너지 소비 효과도 있습니다.

내려먹는 녹차나 홍차, 또는 차의 추출물로 만든 음료수는 칼로리도 낮고 건강에도 좋습니다. 하지만 설탕이 많이 함유되어 병으로 판매되는 차는 칼로리도 높고, 차의 추출물도 굉장히 낮게 함유되어 있습니다.

에너지 드링크가 에너지 드링크로 불리는 데에는 이유가 있습니다. 에너지 드링크는 몸에 좋은 비타민 B와 비타민C처럼 음식에서 섭취 가능한 영양소를 함유하고 있어 에너지를 생성하고 정신을 맑게 해주며 집중력을 향상시킵니다. 에너지 드링크는 파우더나 알약 형태로 되어 있어 소지가 용이하고 물에 섞어서 쉽게 만들어 먹을 수 있습니다.

탄산음료나 커피음료를 구매하기 전에 비용과 칼로리를 고려해 본 후 에너지가 부족하면 차나 에너지 음료를 선택하여 건강을 증진하십시오.

히버 박사는 허벌라이프 뉴트리션 및 과학 자문 위원회 위원장으로 활동하고 계십니다.

 

ko-KR | 2019-06-17 오후 1:48:43 | NAMP2HLASPX01